検索速度0.002秒

総カロリー：18kcal

梅おかか冷奴 by ピンクのたまご

引用元：http://cookpad.com/recipe/401025

材料 (2人分)
とうふ 2人分
梅干 1個
かつおぶし小1パック
薄口しょうゆ適量

栄養成分として認識できた材料
うめぼし 15g
かつおぶし 4g

総重量:19g

水分:8.4g

総カロリー:18.2kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(0.7%)
成人女性一日必要量:1950kcal(0.9%)

たんぱく質:3.2g
成人男性一日必要量:60g(5.3%)
成人女性一日必要量:50g(6.4%)

脂質:0.1g
成人男性一日必要量:59g(0.2%)
成人男性一日限度量:74g(0.1%)
成人女性一日必要量:43g(0.2%)
成人女性一日限度量:54g(0.2%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:7.2mg
成人男性一日限度量:750mg(1%)
成人女性一日限度量:600mg(1.2%)

炭水化物:1.3g
成人男性一日必要量:331.3g(0.4%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.3%)
成人女性一日必要量:243.8g(0.5%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.4%)

塩分:2.7g
成人男性一日限度量:9g(30%)
成人女性一日限度量:7.5g(36%)

カリウム:90.4mg
成人男性一日必要量:2500mg(3.6%)
成人女性一日必要量:2000mg(4.5%)

カルシウム:8.9mg
成人男性一日必要量:800mg(1.1%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.4%)
成人女性一日必要量:650mg(1.4%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.4%)

マグネシウム:6.9mg
成人男性一日必要量:340mg(2%)
成人女性一日必要量:270mg(2.6%)

リン:34.1mg
成人男性一日必要量:1000mg(3.4%)
成人男性一日限度量:3000mg(1.1%)
成人女性一日必要量:900mg(3.8%)
成人女性一日限度量:3000mg(1.1%)

鉄:0.3mg
成人男性一日必要量:7mg(4.3%)
成人男性一日限度量:50mg(0.6%)
成人女性一日必要量:10.5mg(2.9%)
成人女性一日限度量:40mg(0.8%)

亜鉛:0.1mg
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0.8μg
成人男性一日必要量:850μg(0.1%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0.1%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0.2μg
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:1.8mg
成人男性一日必要量:15mg(12%)
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0.6μg
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)

葉酸:0.6μg
成人男性一日必要量:240μg(0.3%)
成人男性一日限度量:1300μg(0%)
成人女性一日必要量:240μg(0.3%)
成人女性一日限度量:1300μg(0%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)