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総カロリー:665kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/401113
- 材料 (18本分)
- 豚ひき肉 200g
- ○玉ねぎ+サラダ油 1/2個+小さじ1
- ○牛乳 大さじ1
- ○卵白(全卵でも卵黄でもOKです) 1/2個分
- ○粉チーズ 大さじ1
- ○ドライバジル 小さじ1
- ○ドライパセリ 小さじ1
- ○塩 小さじ1/3
- ○黒コショウ 小さじ1/2
- アスパラ 2本
- 人参 50g
- さつま芋 50g
- レタス、レモン 適量
- ケチャップ、粒マスタード、マヨネーズ、コチュジャンなど 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
ぎゅうにゅう 18g
らんぱく 18g
こなちーず 4.5g
かんそうばじる 2g
かんそうぱせり 2g
しお 1.6666666666667g
くろこしょう 1g
あすぱらがす 48g
にんじん 50g
さつまいも 50g
れたす 100g
れもん 10g
けちゃっぷ 15g
まよねーず 5g
こちゅじゃん 5g
総カロリー:665.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.1%) | |
たんぱく質:46g | |
成人男性一日必要量:60g(76.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(92%) | |
脂質:36.7g | |
成人男性一日必要量:59g(62.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(49.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(85.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(68%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:161.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(21.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(27%) | |
炭水化物:34.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.1%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:1558.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(62.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(77.9%) | |
カルシウム:245.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.7%) | |
マグネシウム:101.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.5%) | |
リン:500.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:57.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(57.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(57.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):502.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(59.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(77.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.6%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:112.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(149.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(187.2%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:13.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(87.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(119.1%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:223.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(93%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(93%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.2%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |