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総カロリー:652kcal

野菜いっぱいポトフ by ヴェロニカ・マーズ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1149844
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんじん 150g
はくさい 500g
じゃがいも 360g
べーこん 54g
こしょう 0.2g
ろーりえ 0.4g

総重量:1264.6g


水分:1037.2g


総カロリー:652.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.4%)
 

たんぱく質:21.2g

 
成人男性一日必要量:60g(35.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(42.4%)
 

脂質:22.3g

 
成人男性一日必要量:59g(37.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(51.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.3%)
 

飽和脂肪酸:8.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%)
 

コレステロール:28.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.8%)
 

炭水化物:99.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.2%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:3588.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(143.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(179.4%)
 

カルシウム:773mg

 
成人男性一日必要量:800mg(96.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(118.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.6%)
 

マグネシウム:237.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(69.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(87.9%)
 

リン:532mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.7%)
 

鉄:13.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(27%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33.8%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:580mg

 
成人男性一日必要量:100mg(580%)
 
成人女性一日必要量:100mg(580%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1885.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(221.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(69.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(290%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(69.8%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:635.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(847.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1059%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:10.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(69.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(94.5%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:866.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(361.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(361.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(66.7%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)