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総カロリー:235kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1030005364
- 材料(作りやすい量人分)
- 茄子 2〜3本
- 玉ねぎ 1個
- ニンジン 小1本
- セロリ 1本
- (ズッキ-ニや他の野菜もあれば) 適量
- カットトマト缶 1缶
- ☆オリ-ブオイル 大さじ2〜3
- ☆ニンニク(チュ-ブかみじん切り) 大さじ1
- ☆コンソメ(固形ブイヨン) 1つ
- ☆塩 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんじん 100g
せろり 200g
とまとかん 400g
にんにく 15g
こんそめ 5g
しお 1g
総カロリー:235.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.1%) | |
たんぱく質:8.5g | |
成人男性一日必要量:60g(14.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(17%) | |
脂質:1.6g | |
成人男性一日必要量:59g(2.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(3.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(3%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:1.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:52.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.5%) | |
塩分:6.2g | |
成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:2131.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(85.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(106.6%) | |
カルシウム:157.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
マグネシウム:95.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.4%) | |
リン:265.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.9%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:69.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(69.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(69.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):930.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(109.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(143.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(34.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:36μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48%) | |
成人女性一日必要量:60μg(60%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30.9%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:192.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(80.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(80.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |