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総カロリー：1581kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1150571
- 材料 (一人で食べてしまいました)
- バジル 15枚ほど
- サニーレタス 3枚
- 赤パプリカ 1個
- タマネギ 1/2個
- チキン（もも） 100g程度
- 卵 1個
- 冷ご飯 一人分
- ナンプラー こさじ２ほど
- ごま油 おおさじ１
- タカノツメ 2本
- 塩コショウ 少々
- ニンニク 2かけ
栄養成分として認識できた材料
ばじる 45g
さにーれたす 1350g
ぱぷりか 150g
たまねぎ 100g
とりももにく 100g
たまご 61g
こめ 75g
ごまあぶら 13.5g
たかのつめ 1g
しおこしょう 0.15g
にんにく 20g
総カロリー:1580.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.1%) | |
たんぱく質:69.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(116%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(139.2%) | |
脂質:59.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(100.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(80%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(137.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(109.6%) | |
飽和脂肪酸:9.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(96.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(61.8%) | |
コレステロール:308.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(41.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(51.5%) | |
炭水化物:197.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(80.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.7%) | |
塩分:0.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:9964.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(398.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(498.2%) | |
カルシウム:1240.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(155.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(190.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(53.9%) | |
マグネシウム:599.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(176.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(221.9%) | |
リン:1223.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(122.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(135.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.8%) | |
鉄:57.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(827.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(115.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(551.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(144.8%) | |
亜鉛:24.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(204.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(272.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(70%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:231.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(231.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(231.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3234.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(380.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(119.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(497.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(119.8%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:2258.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3011.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3764.7%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(281.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(375%) | |
ナイアシン:27.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(253.6%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:1617.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(673.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(124.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(673.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(124.4%) | |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) | |