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総カロリー:246kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1150857
- 材料 (2人分)
- 春雨 30グラム
- ザーサイ 50グラム
- ハム 4枚
- ピーマン 2個
- ポン酢 大さじ3
- からし お好みの量
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 30g
ざーさい 50g
はむ 50g
ぴーまん 70g
ぽんず 45g
総カロリー:245.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.6%) | |
たんぱく質:11.1g | |
成人男性一日必要量:60g(18.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(22.2%) | |
脂質:7.2g | |
成人男性一日必要量:59g(12.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(13.3%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:20mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.3%) | |
炭水化物:35.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.3%) | |
塩分:9.6g | |
成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:637.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(31.9%) | |
カルシウム:92mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:34.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(12.7%) | |
リン:243mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.1%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:70.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(70.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(70.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):20.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:25.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(33.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(42.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:4.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:31.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(13%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(13%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.4%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |