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総カロリー：1249kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1080001797
- 材料(約5人分)
- お好み焼きの液用-----
- 薄力粉/市販のお好み焼き粉でもOK 200～250g程
- 顆粒だしのもと 大さじ1程
- たまご(お好み焼き液用) 1個
- 水 500～600ml
- たまご(1枚に各1個) 5個
- 豚肉 300g程
- キャベツ 1/2個
- こんにゃく 1/2個
- 青ねぎ 5本程
- 紅しょうが 適量
- もやし 1袋
- お好み焼きソ-ス・マヨネ-ズゼロ 適量
- 鰹節・青海苔・からし お好みで
栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
みず 600g
たまご 305g
ぶたにく 300g
きゃべつ 600g
こんにゃく 150g
ばんのうねぎ 25g
べにしょうが 3g
もやし 300g
総カロリー:1249.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(64.1%) | |
たんぱく質:113.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(189.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(227.4%) | |
脂質:69.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(93.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(160.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(128%) | |
飽和脂肪酸:23.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(175.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(112.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(237.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(152.6%) | |
コレステロール:1489.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(198.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(248.3%) | |
炭水化物:41.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:2747.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(109.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(137.4%) | |
カルシウム:498.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(62.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.7%) | |
マグネシウム:208.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(77.2%) | |
リン:1385.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(138.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(153.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.2%) | |
鉄:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(138.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.3%) | |
亜鉛:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:242.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(242.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(242.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:537.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(63.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(82.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19.9%) | |
ビタミンＤ:5.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(107.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(107.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.8%) | |
ビタミンＫ:475.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(633.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(791.8%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:26.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(175.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(239.1%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:681.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(283.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(283.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(52.4%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(190%) | |