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総カロリー：2842kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/402428
- 材料 (２～３人分)
- かぼちゃ ４/1個
- こんにゃく 1枚
- 練り物（野菜・ごぼうが入っているもの） １パック
- だし汁 ６００ＣＣ（3カップ）
- 砂糖 大さじ４
- 酒 大さじ２
- みりん 大さじ２
- 醤油 大さじ２・１／２
- サラダ油 大匙１
- 一味 お好みの量
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 4800g
こんにゃく 300g
だしじる 600g
さとう 36g
さけ 30g
みりん 36g
しょうゆ 18.9g
さらだあぶら 13.5g
きゃべつ 1200g
総カロリー:2842.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(107.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(145.7%) | |
たんぱく質:88.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(147.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(177.2%) | |
脂質:20.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(34.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(47.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(38%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:0.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:603.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(182.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(130.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(247.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(176.9%) | |
塩分:9.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(110%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:19848.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(793.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(992.4%) | |
カルシウム:1460.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(182.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(224.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63.5%) | |
マグネシウム:836.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(245.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(309.7%) | |
リン:2263.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(226.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(75.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(251.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(75.5%) | |
鉄:26.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(378.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(252.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(66.3%) | |
亜鉛:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(130.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(174.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.9%) | |
銅:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(422.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(542.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(38%) | |
ビタミンＣ:1117.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1117.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1117.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2661.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(313.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(409.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1947.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2596.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3245.8%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:36.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(246%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(335.5%) | |
ビタミンＢ6:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(471.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(600%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(14.7%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:4299.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1791.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(330.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1791.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(330.7%) | |
パントテン酸:24.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(492%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(492%) | |