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総カロリー：2635kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1152053
- 材料 (2人分)
- あさり １パック
- そら豆 6房ぐらい
- ミディアムトマト ８～10個
- リングイネ（スパゲッティーニでもＯＫ） 2人前
- にんにく ひとかけ
- 鷹の爪（輪切り） 適量
- バター ひとかけ
- オリーブオイル 大さじ1/2
- 白ワイン 50ｃｃ
- 塩・黒こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
あさり 120g
そらまめ 3000g
にんにく 10g
たかのつめ 1.5g
ばたー 10g
おりーぶおいる 6.75g
しろわいん 50g
しおこしょう 2g
総カロリー:2635.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(135.1%) | |
たんぱく質:249g | |
| 成人男性一日必要量:60g(415%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(498%) | |
脂質:19.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(33.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(46%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(36.7%) | |
飽和脂肪酸:6.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(49.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(32%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(67.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(43.4%) | |
コレステロール:40.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.7%) | |
炭水化物:353.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(106.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(76.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(144.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(103.5%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:10094mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(403.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(504.7%) | |
カルシウム:535.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(67%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(82.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.3%) | |
マグネシウム:868.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(255.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(321.6%) | |
リン:5016mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(501.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(167.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(557.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(167.2%) | |
鉄:53.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(770%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(107.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(513.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(134.8%) | |
亜鉛:32.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(267.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(80.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(356.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(91.7%) | |
銅:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(977.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(88%) | |
ビタミンＣ:518.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(518.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(518.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:526.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(61.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(81%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19.5%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:410.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(547.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(684%) | |
ビタミンＢ1:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(485.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(618.2%) | |
ビタミンＢ2:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(287.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(383.3%) | |
ナイアシン:34.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(315.5%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:25.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1050%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1050%) | |
葉酸:2714.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1130.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(208.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1130.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(208.8%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |