検索速度0.003秒
総カロリー：1035kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1152104
- 材料 (３人分)
- トッポギ 300ｇ
- お好きな茸（今回はしめじ・エノキ・舞茸） 3パック分
- 牛薄切り 200ｇ
- キャベツ ３枚
- 長ネギ １本
- ほうれん草 好きなだけ
- コチュジャン 大さじ2
- 水 400ｃｃ
- ☆醤油 大さじ1
- ☆砂糖 大さじ1
- ☆顆粒だしの素 大さじ2
- ☆酒 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
きゃべつ 172.5g
ねぎ 90g
こちゅじゃん 36g
みず 400g
しょうゆ 18g
さとう 9g
だしのもと 12g
さけ 30g
しめじ 300g
えのき 600g
まいたけ 300g
総カロリー:1035.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(53.1%) | |
たんぱく質:76.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(127.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(152.8%) | |
脂質:50.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(85.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(93%) | |
飽和脂肪酸:14.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(110.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(150.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(96.7%) | |
コレステロール:147.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(24.6%) | |
炭水化物:117.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.3%) | |
塩分:10.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:4697.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(187.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(234.9%) | |
カルシウム:104.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(13.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(16.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
マグネシウム:218.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(64.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(80.9%) | |
リン:1599.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(177.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.3%) | |
鉄:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(154.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27%) | |
亜鉛:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(142.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(190%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:92.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(92.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(92.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(0.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンＤ:19.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(360%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(360%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(39.6%) | |
ビタミンＫ:132.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(176.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(220.2%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:87.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(580.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(791.8%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:784.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(326.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(326.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(60.4%) | |
パントテン酸:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(282%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(282%) | |