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総カロリー:106kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1152276
- 材料 (食べきり量(1本86kcal))
- 鳥の手羽元 500g
- ヨーグルト(低カロリー使用) 90g
- カレー粉 小さじ1
- 塩 小さじ1
- ニンニク・生姜 小さじ1弱
- ケチャップ 小さじ2
- こしょう 少し
- オリーブ油 小さじ半分
栄養成分として認識できた材料
よーぐると 90g
かれーこ 2g
しお 5g
にんにく 6g
けちゃっぷ 12g
おりーぶおいる 2.25g
総カロリー:106.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5.5%) | |
たんぱく質:4g | |
成人男性一日必要量:60g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(8%) | |
脂質:5.3g | |
成人男性一日必要量:59g(9%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(9.8%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:11mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.8%) | |
炭水化物:10.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:280.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(14%) | |
カルシウム:124.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
マグネシウム:22.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.4%) | |
リン:110.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.7%) | |
鉄:0.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:2.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):37.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:4.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:16.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.3%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |