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総カロリー:227kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1152622
- 材料 (2人分)
- 白身魚 2切れ
- 塩 少々
- こしょう 少々
- グレープフルーツサラダ
- グレープフルーツ 半分もしくは1個
- フェンネル 1/3個
- フェンネルの葉 少々
- イタリアンパセリ 少々
- 塩 少々
- こしょう 少々
- オリーブオイル 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
たら 160g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
ぐれーぷふるーつ 150g
ぱせり 0.25g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
おりーぶおいる 6.75g
総カロリー:226.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.6%) | |
たんぱく質:29.2g | |
成人男性一日必要量:60g(48.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(58.4%) | |
脂質:7.2g | |
成人男性一日必要量:59g(12.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(13.3%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:92.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.5%) | |
炭水化物:10.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.1%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:716.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.8%) | |
カルシウム:69.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3%) | |
マグネシウム:49.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.3%) | |
リン:386.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
鉄:0.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:38.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):16.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:4.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(7.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:24.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(10.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.9%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |