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総カロリー：496kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140004642
- 材料(2～3人分)
- ①カニス-プ(市販のもの) 1袋
- ②白菜 1/4
- ③豆腐 2/4
- ④エリンギ 3本
- ⑤太ネギ 1本
- ⑥ほうれん草 4束
- ⑦カニ(湯がいているので最後です) 1ぱい
- (最後に雑炊)
- 卵 2個
- ネギ お好みで
- 海苔 お好みで
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
とうふ 150g
えりんぎ 150g
ねぎ 90g
ほうれんそう 800g
たまご 122g
総カロリー:495.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(25.4%) | |
たんぱく質:47.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(95%) | |
脂質:19.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(44.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(35.7%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:436.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.8%) | |
炭水化物:52.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.3%) | |
塩分:0.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(10%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:7514.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(300.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(375.7%) | |
カルシウム:1167.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(145.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(179.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.8%) | |
マグネシウム:731.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(215.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(271%) | |
リン:1005.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(100.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(111.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.5%) | |
鉄:29.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(415.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(277.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(72.8%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:684.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(684.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(684.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3452.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(406.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(127.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(531.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(127.9%) | |
ビタミンＤ:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンＫ:2609.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3479.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4349.7%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(177.3%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:2441.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1017.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(187.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1017.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(187.8%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |