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総カロリー:881kcal

野菜たっぷりポトフ by 柴山ぽちこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1152723
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栄養成分として認識できた材料
せろり 200g
にんじん 180g
じゃがいも 150g
きゃべつ 200g
そーせーじ 400g
みず 800g
さとう 3g
しおこしょう 1g

総重量:1934g


水分:809.1g


総カロリー:881.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.2%)
 

たんぱく質:52.7g

 
成人男性一日必要量:60g(87.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(105.4%)
 

脂質:29.6g

 
成人男性一日必要量:59g(50.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(40%)
 
成人女性一日必要量:43g(68.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(54.8%)
 

飽和脂肪酸:10.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%)
 

コレステロール:120mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20%)
 

炭水化物:106g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.1%)
 

塩分:9.7g

 
成人男性一日限度量:9g(107.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%)
 

カリウム:2197mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(87.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(109.9%)
 

カルシウム:577.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(72.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(88.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.1%)
 

マグネシウム:124.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.2%)
 

リン:994.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(110.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.1%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:133mg

 
成人男性一日必要量:100mg(133%)
 
成人女性一日必要量:100mg(133%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1339μg

 
成人男性一日必要量:850μg(157.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(206%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49.6%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:150.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(201.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(251.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%)
 

ナイアシン:23.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(155.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(211.8%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:263.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(109.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(109.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.3%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)