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総カロリー:66kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140005333
- 材料(2人分)
- 絹ごし豆腐 100g
- カットワカメ(乾燥) 2つまみ
- にんじん 2c
- mゴマドレッシング 小さじ1
- めんつゆ 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
とうふ 100g
かんそうわかめ 0.12g
めんつゆ 10g
総カロリー:65.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(3.4%) | |
たんぱく質:5.4g | |
成人男性一日必要量:60g(9%) | |
成人女性一日必要量:50g(10.8%) | |
脂質:3g | |
成人男性一日必要量:59g(5.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(7%) | |
成人女性一日限度量:54g(5.6%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.2%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:178.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(8.9%) | |
カルシウム:45.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2%) | |
マグネシウム:48.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.1%) | |
リン:89.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(10%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:12.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(21.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:12.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |