home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:1074kcal

イカのお出汁で美味しい♪里芋大根甘辛煮/作者:ぺるく〜ろ

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140008121
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
さといも 500g
だいこん 500g
いか 700g
しょうゆ 120g
さとう 27g
みりん 36g
だしのもと 4g
みず 100g

総重量:1987g


水分:1295.6g


総カロリー:1074.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.1%)
 

たんぱく質:114g

 
成人男性一日必要量:60g(190%)
 
成人女性一日必要量:50g(228%)
 

脂質:7.2g

 
成人男性一日必要量:59g(12.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.3%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:1418.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(189.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(236.4%)
 

炭水化物:130.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.4%)
 

塩分:23.2g

 
成人男性一日限度量:9g(257.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(309.3%)
 

カリウム:5650.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(226%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(282.5%)
 

カルシウム:261.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.4%)
 

マグネシウム:488.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(143.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(181%)
 

リン:1832.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(183.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(61.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(203.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(61.1%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:11.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(93.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28%)
 
成人女性一日必要量:9mg(124.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32%)
 

銅:2.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(26%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(26%)
 

ビタミンC:84.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(84.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(84.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):68.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:29.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(196%)
 
成人女性一日必要量:11mg(267.3%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:34.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1429.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1429.2%)
 

葉酸:346.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(144.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(144.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.7%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)