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総カロリー：1054kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1153201
- 材料 (３～４人分)
- 鶏肉 １５０ｇ～２００ｇ
- カリフラワー 小房１０個位
- ブロッコリ 小房１０個くらい
- トマト 中１個
- 鶏がらスープの素 小さじ１
- ココナツミルク ２００ｍｌ
- キーライムの葉 １枚
- レモングラス １本
- 塩胡椒 適量
- ナンプラー 大匙１
- 砂糖 小さじ１
- 唐辛子 お好みで無し～１本
- サラダ油 大１弱
- 水 ２００ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 150g
かりふらわー 4000g
とまと 125g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しおこしょう 2g
なんぷらー 15g
さとう 3g
さらだあぶら 10.8g
みず 200g
総カロリー:1053.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54%) | |
たんぱく質:91.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(152.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(183.2%) | |
脂質:38.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(65.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(71.7%) | |
飽和脂肪酸:8.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(64.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(88.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(56.6%) | |
コレステロール:129.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(17.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(21.6%) | |
炭水化物:114.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.6%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:8795.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(351.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(439.8%) | |
カルシウム:500.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(77%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.8%) | |
マグネシウム:410.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(120.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(152%) | |
リン:1597.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(159.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(177.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.3%) | |
鉄:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(110.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:1639.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1639.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1639.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:202.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(23.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(31.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:432.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(577.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(721.3%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:27mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(245.5%) | |
ビタミンＢ6:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(371.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(472.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.6%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1919.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(799.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(147.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(799.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(147.6%) | |
パントテン酸:27.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(554%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(554%) | |