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総カロリー:1233kcal

いかと里芋 ピリ辛味噌煮/作者:ぺるく〜ろ

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140008790
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栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
いか 700g
みそ 90g
さとう 18g
しょうゆ 18g
だしのもと 2g
とうばんじゃん 6.5g
ごまあぶら 27g
しろごま 27g
みず 300g

総重量:1688.5g


水分:896.8g


総カロリー:1233.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.2%)
 

たんぱく質:113.4g

 
成人男性一日必要量:60g(189%)
 
成人女性一日必要量:50g(226.8%)
 

脂質:50.6g

 
成人男性一日必要量:59g(85.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(117.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(93.7%)
 

飽和脂肪酸:7.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%)
 

コレステロール:1418.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(189.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(236.4%)
 

炭水化物:79.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.3%)
 

塩分:14.3g

 
成人男性一日限度量:9g(158.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(190.7%)
 

カリウム:2953.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(118.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(147.7%)
 

カルシウム:586.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(90.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.5%)
 

マグネシウム:472mg

 
成人男性一日必要量:340mg(138.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(174.8%)
 

リン:1693.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(169.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(56.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(188.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(56.5%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:11.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(94.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(125.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.3%)
 

銅:2.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(25%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(25%)
 

ビタミンC:59.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(59.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(59.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):76.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:11.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(18.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:26.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(177.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(241.8%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:34.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1429.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1429.2%)
 

葉酸:230μg

 
成人男性一日必要量:240μg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(95.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.7%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)