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総カロリー：1028kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1153312
- 材料 (２人分)
- しらたき ２袋
- 牛肉 ５０ｇくらい
- もやし １/２袋
- 椎茸 ３枚（太い千切り）
- 人参 １/３本（椎茸に合わせて切って）
- パプリカ １個分（椎茸に合わせて切って）
- 長ネギ １/３本（斜め切り）
- ニラ １/３束くらい（もやしと同じ長さに切って）
- ★おろしにんにく 小さじ１
- ★ハチミツ 小さじ１
- ★醤油 大さじ１
- ◇ごま油 小さじ２～大さじ１
- ◇粉唐辛子or一味唐辛子 小さじ１/２～好きなだけ
- ◆醤油 大さじ１
- ◆酒 大さじ１
- ◆味噌 大さじ１/２～
- ◆ハチミツ 小さじ１～３
- ◆コチュジャン 少々～好きなだけ
- ◆おろしにんにく 小さじ１～２
- ◆キムチの汁（無くてもＯＫ） 大さじ１
- ◆アミの塩辛（無くてもＯＫ） 大さじ１
- 白ゴマ 少々
栄養成分として認識できた材料
しらたき 400g
ぎゅうにく 50g
もやし 150g
しいたけ 60g
にんじん 50g
ぱぷりか 150g
ねぎ 30g
にら 33.333333333333g
にんにく 5g
はちみつ 7g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 9g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みそ 9g
はちみつ 7g
にんにく 5g
しろごま 0.3g
総カロリー:1027.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(52.7%) | |
たんぱく質:42.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(84.4%) | |
脂質:38.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(65.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(89.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(71.5%) | |
飽和脂肪酸:5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(37.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(51.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(32.9%) | |
コレステロール:36.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.1%) | |
炭水化物:136.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:5019mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(200.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(251%) | |
カルシウム:629.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(78.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(96.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.4%) | |
マグネシウム:416.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(122.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(154.2%) | |
リン:778.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(86.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.9%) | |
鉄:36.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(517.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(344.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(90.5%) | |
亜鉛:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(164.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(218.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(56.3%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:28.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(28.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(28.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1210.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(142.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(186.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44.8%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:68.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(114.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:24.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(162.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(221.8%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:159.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(66.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(66.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(38%) | |