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総カロリー:1279kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1153342
- 材料
- 茹で鶏(サラダ10人分位)
- 鶏胸肉 500g(2枚)
- 伊藤園『1日分の野菜』 600cc位
- 塩 大さじ1
- サラダ野菜(今回は)
- レタス 適宜
- 千キャベツ 適宜
- きゅうり 適宜
- ミニトマト 適宜
- ドレッシング(3人分)
- 鶏茹で汁(『1日分の野菜』) 大さじ3
- レモン汁 小さじ1
- しょうゆ 小さじ1
- オリーブオイル 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
しお 15g
れたす 100g
れもんじる 5g
しょうゆ 6g
おりーぶおいる 4.5g
総カロリー:1278.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65.6%) | |
たんぱく質:98.6g | |
成人男性一日必要量:60g(164.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(197.2%) | |
脂質:90.6g | |
成人男性一日必要量:59g(153.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(122.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(210.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(167.8%) | |
飽和脂肪酸:26.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(200.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(129.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(272.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(175%) | |
コレステロール:430mg | |
成人男性一日限度量:750mg(57.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(71.7%) | |
炭水化物:3.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.1%) | |
塩分:15.8g | |
成人男性一日限度量:9g(175.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(210.7%) | |
カリウム:1198.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.9%) | |
カルシウム:49mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
マグネシウム:123.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.6%) | |
リン:631.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.1%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:12.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(12.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):380.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.1%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:280.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(373.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(467.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:39.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(265.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(361.8%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:99.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |