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総カロリー:950kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/403503
- 材料 (4人分)
- 豚薄切り肉 400g
- ニラ 1束
- 生姜 10g程度
- 砂糖 大1強
- 米酢 大2
- 醤油 大4
- ラー油 小3分の1~お好みで
- 胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
にら 100g
しょうが 10g
さとう 10.8g
こめず 30g
しょうゆ 72g
らーゆ 1.3333333333333g
こしょう 0.2g
総カロリー:949.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.7%) | |
たんぱく質:91.7g | |
成人男性一日必要量:60g(152.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(183.4%) | |
脂質:49.3g | |
成人男性一日必要量:59g(83.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(66.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(114.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(91.3%) | |
飽和脂肪酸:19.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(144.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(93.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(196.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(126.3%) | |
コレステロール:244mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40.7%) | |
炭水化物:25.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.6%) | |
塩分:10.8g | |
成人男性一日限度量:9g(120%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:2154.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(86.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(107.7%) | |
カルシウム:89mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:164.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.8%) | |
リン:951.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(95.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(105.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:8.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:22.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):296.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:179.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(238.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(298.5%) | |
ビタミンB1:3.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:33.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(224%) | |
成人女性一日必要量:11mg(305.5%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:123.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |