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総カロリー:1252kcal

簡単!トマト&チーズのリゾット風 by K-ana

引用元:http://cookpad.com/recipe/115355
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栄養成分として認識できた材料
とまと 250g
とまとかん 400g
べーこん 54g
こめ 200g
みず 800g
こなちーず 22.5g
ろーりえ 0.8g
さとう 6g
こしょう 0.2g
しお 1.1g
おりーぶおいる 7g
ばじる 1.2g

総重量:1742.8g


水分:660.9g


総カロリー:1252.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.2%)
 

たんぱく質:34.4g

 
成人男性一日必要量:60g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(68.8%)
 

脂質:37.9g

 
成人男性一日必要量:59g(64.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(88.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(70.2%)
 

飽和脂肪酸:13.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(104.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(67%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(141.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(90.8%)
 

コレステロール:48.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.1%)
 

炭水化物:189.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(57.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(77.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(55.6%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:1794.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(89.7%)
 

カルシウム:362.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(55.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.8%)
 

マグネシウム:143.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.2%)
 

リン:671.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.4%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:95.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(95.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(95.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):360.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(55.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.3%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:40.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(54.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(68%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:8.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(54%)
 
成人女性一日必要量:11mg(73.6%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:164.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(68.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(68.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)