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総カロリー:1965kcal

薄味栗ご飯/作者:ドリ-ちゃん0520

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1160002525
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
さけ 30g
ごまあぶら 9g
しお 5g
しょうゆ 18g
あぶらあげ 60g
くり 360g

総重量:806g


水分:250.4g


総カロリー:1965.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(74.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(100.8%)
 

たんぱく質:39.9g

 
成人男性一日必要量:60g(66.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(79.8%)
 

脂質:33g

 
成人男性一日必要量:59g(55.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(76.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(61.1%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:360.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(108.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(77.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(147.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(105.6%)
 

塩分:7.4g

 
成人男性一日限度量:9g(82.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%)
 

カリウム:1458.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.9%)
 

カルシウム:263.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.4%)
 

マグネシウム:269.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(100%)
 

リン:652.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(65.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(72.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.7%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:83.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(83.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(83.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):7.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:43.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(58.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(73%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:6.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60.9%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:243μg

 
成人男性一日必要量:240μg(101.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(101.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.7%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)