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総カロリー：1291kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/174482
- 材料 (３～４人分)
- 水 ３Ｃ～４Ｃ
- 固形スープ ２個
- ニンニク ２片
- ★野菜
- キャベツ 小１/２個
- 玉ねぎ １個
- 人参 １本
- レッドピーマン 小３個
- ブロッコリー １房
- きのこ（今回はしめじを使用） １パック
- 鶏モモ肉 １枚
- ウィンナーソーセージ １袋
- ベビーホタテ（エビなど） １パック
- 赤ワイン（甘口の赤ワインで！） １/２Ｃ
- トマトジュース（無塩） ２缶
- トマトソース（パスタソースなど） １/２Ｃ
- とろけるチーズ お好みの量
- パセリ 少々
- ★なんちゃってカルボナーラ
- トマトジュース（無塩） １～２缶（残ったスープの量で調節してください）
- パスタ（茹でておく） お好みの量
- 卵 １～２個
- 塩 少々
- コショウ 少々
- ケチャップ お好みで
- タバスコ お好みで
- バジル お好みで
- オリーブオイル お好みで
栄養成分として認識できた材料
みず 3g
こんそめ 10g
にんにく 20g
きゃべつ 480g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
ぶろっこりー 350g
しいたけ 150g
とりももにく 250g
えび 200g
とまとじゅーす 380g
ぱせり 0.25g
とまとじゅーす 190g
たまご 61g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1291.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(66.2%) | |
たんぱく質:105.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(176.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(211.4%) | |
脂質:57.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(97.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(77.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(106.1%) | |
飽和脂肪酸:16.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(122.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(166.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(106.6%) | |
コレステロール:699.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(116.6%) | |
炭水化物:98.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.8%) | |
塩分:9.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(129.3%) | |
カリウム:4914mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(196.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(245.7%) | |
カルシウム:527mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(65.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.9%) | |
マグネシウム:315.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(92.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(116.8%) | |
リン:1310mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(131%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.7%) | |
鉄:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.8%) | |
亜鉛:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:448.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(448.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(448.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1586μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(186.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(244%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.7%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:777.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1037.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1296.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:25.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(172.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(235.5%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:982.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(409.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(409.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(75.6%) | |
パントテン酸:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(236%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(236%) | |