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総カロリー:422kcal

圧力鍋でとろとろ白菜のけんちん汁!/作者:はなはなりんご

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1160003251
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
だいこん 333.33333333333g
にんじん 150g
さといも 112g
みず 1000g
みそ 90g
だしじる 5g

総重量:2190.3g


水分:992.8g


総カロリー:421.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.6%)
 

たんぱく質:18.9g

 
成人男性一日必要量:60g(31.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(37.8%)
 

脂質:3.7g

 
成人男性一日必要量:59g(6.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(5%)
 
成人女性一日必要量:43g(8.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(6.9%)
 

飽和脂肪酸:0.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:84.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.8%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:3469mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(138.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(173.5%)
 

カルシウム:873.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(109.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(38%)
 
成人女性一日必要量:650mg(134.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(38%)
 

マグネシウム:222.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.4%)
 

リン:440mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(44%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.7%)
 

鉄:15.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(222.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(31.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(148.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(39%)
 

亜鉛:3.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:474.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(474.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(474.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1881.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(221.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(69.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(289.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(69.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:642.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(856.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1070.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:7.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:917.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(382.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(70.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(382.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(70.6%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)