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総カロリー:422kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1160003251
- 材料(4人分)
- 白菜 1/4個
- 大根 1/3本
- 人参 1本
- 里芋 2個
- 水 1000ml
- 味噌 大さじ5
- だし 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
だいこん 333.33333333333g
にんじん 150g
さといも 112g
みず 1000g
みそ 90g
だしじる 5g
総カロリー:421.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.6%) | |
たんぱく質:18.9g | |
成人男性一日必要量:60g(31.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(37.8%) | |
脂質:3.7g | |
成人男性一日必要量:59g(6.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(5%) | |
成人女性一日必要量:43g(8.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(6.9%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:84.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.8%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:3469mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(138.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(173.5%) | |
カルシウム:873.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(109.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(38%) | |
成人女性一日必要量:650mg(134.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(38%) | |
マグネシウム:222.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(82.4%) | |
リン:440mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.7%) | |
鉄:15.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(222.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(148.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(39%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:474.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(474.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(474.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1881.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(221.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(69.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(289.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(69.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:642.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(856.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1070.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:7.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:917.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(382.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(70.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(382.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(70.6%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |