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総カロリー:160kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1154215
- 材料
- 豚肉肩ロース(薄切り、ステーキ用) 150 g
- 濃い口しょう油 (下味用) 小さじ 2
- 酒 (下味用) 小さじ 2
- ゴーヤ 1 / 2 個
- 人参 1 / 3 本
- メークイン 中 1 個
- ☆ 濃い口しょう油 大さじ 1
- ☆ オイスターソース 大さじ 1
- ☆ 酒 大さじ 1
- ☆ 砂糖 小さじ 1
- ☆ 鶏ガラスープの素 少々
- にんにく、生姜(微塵切り) 各 1 かけ分
- 水溶き片栗粉 少々
- 塩、胡椒、ごま油 各 少々
栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
にんじん 150g
おいすたーそーす 18g
さけ 15g
さとう 3g
とりがらすーぷのもと 0.25g
かたくりこ 0.3g
総カロリー:160.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.2%) | |
たんぱく質:4.9g | |
成人男性一日必要量:60g(8.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(9.8%) | |
脂質:0.4g | |
成人男性一日必要量:59g(0.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.7%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:35.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.5%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:1042.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.1%) | |
カルシウム:77.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:58.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21.5%) | |
リン:130.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.4%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:177.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(177.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(177.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1144.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(134.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(176%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:96.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(129.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(161.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(17.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:204.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(85.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(85.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |