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総カロリー:460kcal

ロールキャベツならぬロールレタス(^^) by まるエモン

引用元:http://cookpad.com/recipe/1154524
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栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 160g
たまねぎ 100g
もめんどうふ 150g
らんぱく 30g
しお 1.6666666666667g
みず 320g
さとう 3g
しお 1.6666666666667g
しょうゆ 36g

総重量:802.3g


水分:377g


総カロリー:459.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.6%)
 

たんぱく質:50.2g

 
成人男性一日必要量:60g(83.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(100.4%)
 

脂質:19.7g

 
成人男性一日必要量:59g(33.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(45.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.5%)
 

飽和脂肪酸:4.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%)
 

コレステロール:121.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.2%)
 

炭水化物:17.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.1%)
 

塩分:8.9g

 
成人男性一日限度量:9g(98.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%)
 

カリウム:970.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48.5%)
 

カルシウム:231.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.1%)
 

マグネシウム:125.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.6%)
 

リン:400.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(40.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(44.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.4%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:7.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):64μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:45.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(60.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(75.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:11mg

 
成人男性一日必要量:15mg(73.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(100%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:56.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)