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210万レシピを


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総カロリー:2806kcal

うちの自慢♪圧力鍋で作るカフェの味カレ-ライス/作者:jinai8685

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1200002613
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 500g
たまねぎ 600g
にんじん 300g
じゃがいも 720g
にんにく 10g
みず 1400g
こんそめ 5g
けちゃっぷ 36g

総重量:3571g


水分:1565.3g


総カロリー:2805.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(105.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(143.9%)
 

たんぱく質:90.3g

 
成人男性一日必要量:60g(150.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(180.6%)
 

脂質:174.8g

 
成人男性一日必要量:59g(296.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(236.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(406.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(323.7%)
 

飽和脂肪酸:65g

 
成人男性一日必要量:13.25g(490.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(315.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(666.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(427.6%)
 

コレステロール:355.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(47.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(59.3%)
 

炭水化物:205.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(61.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(44.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(84.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(60.1%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:5795.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(231.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(289.8%)
 

カルシウム:243.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%)
 

マグネシウム:294.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(86.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(109.2%)
 

リン:1248.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(124.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(138.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(41.6%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:12.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(100.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(134.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.6%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:297.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(297.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(297.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2281.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(268.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(84.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(351%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(84.5%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:30.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(51%)
 

ビタミンB1:3.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:34.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(230.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(314.5%)
 

ビタミンB6:3.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:328.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(137%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(137%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.3%)
 

パントテン酸:9.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(188%)
 
成人女性一日必要量:5mg(188%)