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総カロリー:113kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1220004928
- 材料(2人分)
- 余りご飯 お茶碗3杯分くらい
- 卵 混ぜる用に1個
- 味塩コショウ 5,6ふり
- マ-ガリン 大さじ1から適宜
- ボイルヤリイカのゲソ 4,5ゲソ
- 玉ねぎみじん切り 1/4個分
- 荒挽き黒胡椒 小さじ2
- カニカマ 10本
- ピ-マン 1個
- 好きな焼き方の目玉焼き 2個
栄養成分として認識できた材料
しおこしょう 0.075g
たまねぎ 50g
くろこしょう 4g
かにかま 90g
総カロリー:113kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5.8%) | |
たんぱく質:11.8g | |
成人男性一日必要量:60g(19.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(23.6%) | |
脂質:0.7g | |
成人男性一日必要量:59g(1.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.3%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:15.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.6%) | |
炭水化物:15.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.4%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:191mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(9.6%) | |
カルシウム:134.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:27.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10.1%) | |
リン:91.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:0.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:4.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):19.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2%) | |
成人女性一日必要量:11mg(2.7%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:10.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(4.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.8%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |