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総カロリー:1711kcal

アボカドの和風ゴマ冷製パスタ♪ by あいすママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1155000
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 300g
あぼかど 170g
ぶたにく 50g
れたす 160g
とまと 125g
めんつゆ 50g
しろごま 18g
かつおぶし 0.2g
れんにゅう 15g
しおこしょう 0.15g
にんにく 7g

総重量:895.4g


水分:459.4g


総カロリー:1711.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(87.8%)
 

たんぱく質:61.8g

 
成人男性一日必要量:60g(103%)
 
成人女性一日必要量:50g(123.6%)
 

脂質:45.8g

 
成人男性一日必要量:59g(77.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(106.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.8%)
 

飽和脂肪酸:9.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(101.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.1%)
 

コレステロール:33.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(5.6%)
 

炭水化物:257.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(77.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(55.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(105.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(75.5%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:2473.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(98.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(123.7%)
 

カルシウム:375.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.3%)
 

マグネシウム:329.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(96.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(122%)
 

リン:808.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.9%)
 

鉄:8.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(115.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.3%)
 

亜鉛:8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20%)
 
成人女性一日必要量:9mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.9%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:45.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(45.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):107.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:53μg

 
成人男性一日必要量:75μg(70.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(88.3%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:16.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(108%)
 
成人女性一日必要量:11mg(147.3%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:307.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(128.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(128.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.7%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)