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総カロリー:850kcal

豚ひき肉&ピーマンSimpleアジアン丼 by yukaナッツ

引用元:http://cookpad.com/recipe/404571
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
ぴーまん 175g
なんぷらー 15g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 6g
たまご 60g
ごはん 140g

総重量:596.2g


水分:403g


総カロリー:850.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.6%)
 

たんぱく質:49.2g

 
成人男性一日必要量:60g(82%)
 
成人女性一日必要量:50g(98.4%)
 

脂質:42.2g

 
成人男性一日必要量:59g(71.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(57%)
 
成人女性一日必要量:43g(98.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.1%)
 

飽和脂肪酸:13.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%)
 

コレステロール:366.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(61%)
 

炭水化物:60.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:1057.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.9%)
 

カルシウム:62.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%)
 

マグネシウム:77.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.7%)
 

リン:531.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.7%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:6.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(76.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:117.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(117.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(117.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):149.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.5%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:52.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(70.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(87.8%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:12.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(84%)
 
成人女性一日必要量:11mg(114.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:73.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)