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総カロリー：2719kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1220006660
- 材料(3～5人分)
- 頑固ヒロシのこだわり 白菜キムチ 450g
- 豚バラ肉 600g
- 白身の魚 (鱈) 1パック
- 舞茸 1パック
- しらたけ 1パック
- 白菜 半株
- 春菊 1束
- ネギ 2本
- 大根 半本
- ニンジン 2本
- 厚揚げ豆腐 1丁
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 600g
まいたけ 100g
はくさい 1000g
しゅんぎく 200g
ねぎ 180g
だいこん 500g
にんじん 300g
総カロリー:2719kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(102.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(139.4%) | |
たんぱく質:110.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(183.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(220.4%) | |
脂質:210.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(356.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(284.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(489.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(390%) | |
飽和脂肪酸:77.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(587.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(378.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(799%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(512.5%) | |
コレステロール:422.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(56.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(70.4%) | |
炭水化物:88.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26%) | |
塩分:2.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:7662mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(306.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(383.1%) | |
カルシウム:1837.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(229.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(79.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(282.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(79.9%) | |
マグネシウム:500.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(147.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(185.3%) | |
リン:1584.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(158.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(176.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.8%) | |
鉄:31.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(448.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(299%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(78.5%) | |
亜鉛:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(138.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(47.4%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:980.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(980.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(980.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4577.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(538.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(169.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(704.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(169.5%) | |
ビタミンＤ:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11%) | |
ビタミンＫ:1796.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2395.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2993.8%) | |
ビタミンＢ1:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:48mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(320%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(436.4%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:2192.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(913.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(168.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(913.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(168.6%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |