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総カロリー:1476kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1155552
- 材料 (2人分)
- 豚バラブロック 300g
- ☆伊藤園「1日分の野菜」 200g
- ☆トマトケチャップ、酒、酢 各大さじ2
- ☆中濃ソース 小さじ2
- ☆砂糖 小さじ1
- ☆醤油 小さじ1/2
- 玉葱 1/2個
- 人参 1/2本
- じゃがいも 小さめ1個
- オレガノ、ブラックペッパー(お好みで) 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
うすたーそーす 12g
さとう 3g
しょうゆ 3g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
じゃがいも 150g
けちゃっぷ 36g
さけ 30g
す 30g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:1475.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(75.7%) | |
たんぱく質:47.8g | |
成人男性一日必要量:60g(79.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(95.6%) | |
脂質:104.2g | |
成人男性一日必要量:59g(176.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(140.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(242.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(193%) | |
飽和脂肪酸:38.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(293.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(188.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(399%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(255.9%) | |
コレステロール:210.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.2%) | |
炭水化物:71.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.9%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:1871.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(74.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(93.6%) | |
カルシウム:73.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:102.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.1%) | |
リン:548.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:67.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(67.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(67.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):603.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(71%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(92.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.4%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:16.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(26.8%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:16.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(112%) | |
成人女性一日必要量:11mg(152.7%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:73μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |