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総カロリー:1131kcal

簡単 つゆだくツナ丼 by ひだまりんご

引用元:http://cookpad.com/recipe/1155572
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栄養成分として認識できた材料
つなかん 160g
たまねぎ 200g
たまご 244g
しょうゆ 90g
みりん 90g
さとう 9g
だしじる 200g

総重量:993g


水分:722.4g


総カロリー:1131.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58%)
 

たんぱく質:63.9g

 
成人男性一日必要量:60g(106.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(127.8%)
 

脂質:56.5g

 
成人男性一日必要量:59g(95.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(131.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(104.6%)
 

飽和脂肪酸:11.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(85.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(54.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(115.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(74.3%)
 

コレステロール:924.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(123.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(154%)
 

炭水化物:74.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.7%)
 

塩分:15.5g

 
成人男性一日限度量:9g(172.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(206.7%)
 

カリウム:1329.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.5%)
 

カルシウム:183.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8%)
 

マグネシウム:146mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.1%)
 

リン:875.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(97.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.2%)
 

鉄:6.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:15mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15%)
 

ビタミンA(レチノール当量):323.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12%)
 
成人女性一日必要量:650μg(49.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12%)
 

ビタミンD:6.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(125.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(125.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(13.8%)
 

ビタミンK:97.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(129.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(162.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:18.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(122.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(167.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:4.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 

葉酸:153.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)