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総カロリー:311kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1155930
- 材料 (2~3人分)
- もやし 1袋
- 豚ひき肉 50g
- ☆味噌 大さじ1
- ☆醤油 大さじ1
- ☆みりん 大さじ1
- 鶏がらスープの素 適量(数振り)
- ごま油 適量
- ラー油 適量
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
ぶたひきにく 50g
みそ 18g
しょうゆ 18g
みりん 18g
ごまあぶら 6g
らーゆ 1g
総カロリー:310.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.9%) | |
たんぱく質:17.4g | |
成人男性一日必要量:60g(29%) | |
成人女性一日必要量:50g(34.8%) | |
脂質:15.4g | |
成人男性一日必要量:59g(26.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(35.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.5%) | |
飽和脂肪酸:4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(41%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(26.3%) | |
コレステロール:38mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.3%) | |
炭水化物:24g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:488.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(24.4%) | |
カルシウム:49.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
マグネシウム:50.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.7%) | |
リン:211.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:24.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):6.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:14.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(24.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28%) | |
成人女性一日必要量:11mg(38.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:130μg | |
成人男性一日必要量:240μg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10%) | |
成人女性一日必要量:240μg(54.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |