検索速度0.014秒
総カロリー：1484kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1240011150
- 材料(5人分)
- キムチ 300グラム
- こんぶ 2枚
- 豚肉 200グラム
- 木綿豆腐 1丁
- しらたき 200グラム
- しめじ 2株
- 白菜 1/4
- 大根 1/5
- ごぼう 1本
- 長ネギ 2本
- にんにく 4片
- ニラ 1束
- だしの素、中華味の素 適量
- みそ 60g
- 豆板醤 大さじ2
- みりん 大さじ2
- しょう油 大さじ2
- ゴマ油 大さじ1
- 生ラ-メン 2玉
栄養成分として認識できた材料
きむち 300g
ぶたにく 200g
もめんどうふ 300g
しらたき 200g
しめじ 200g
はくさい 500g
だいこん 200g
ごぼう 150g
ねぎ 180g
にんにく 40g
にら 100g
みそ 60g
とうばんじゃん 39g
みりん 36g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 13.5g
だしのもと 4g
総カロリー:1484.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(76.1%) | |
たんぱく質:100.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(166.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(200.2%) | |
脂質:56.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(95.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(76.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(130.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(104.3%) | |
飽和脂肪酸:14.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(107.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(69.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(94.1%) | |
コレステロール:126.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(21.1%) | |
炭水化物:152.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(62.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.7%) | |
塩分:24.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(274.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(329.3%) | |
カリウム:6435.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(257.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(321.8%) | |
カルシウム:1607.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(201%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(247.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(69.9%) | |
マグネシウム:540.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(158.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(200.1%) | |
リン:1671.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(167.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.7%) | |
鉄:24.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(344.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(229.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60.3%) | |
亜鉛:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.9%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:573.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(573.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(573.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1163.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(136.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(179%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(43.1%) | |
ビタミンＤ:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンＫ:1051.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1401.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1752%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:38.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(255.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(348.2%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:1321.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(550.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(101.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(550.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(101.6%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |