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総カロリー：1249kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1240012611
- 材料(2人分)
- スパゲッティ 200g
- 小松菜 5束
- 椎茸 3個
- しめじ 1/2pk
- 厚切りハム 1枚
- 油揚げ 1枚
- 鰹節 大さじ3
- ・バタ- 20g➕10g
- ・めんつゆ 大さじ3
- ・だしの素 小さじ1
- ・塩(パスタ茹で用) 適量
- ・塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
こまつな 1500g
しいたけ 60g
あぶらあげ 20g
かつおぶし 9g
ばたー 20g
めんつゆ 45g
だしのもと 2g
しお 1g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1249.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(64.1%) | |
たんぱく質:59.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(99.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(119.6%) | |
脂質:30.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(51.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(70.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55.9%) | |
飽和脂肪酸:12.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(130.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(83.6%) | |
コレステロール:58.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(7.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(9.8%) | |
炭水化物:187.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(56.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(76.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(54.9%) | |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:7106.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(284.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(355.3%) | |
カルシウム:2279mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(284.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(99.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(350.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(99.1%) | |
マグネシウム:319mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.1%) | |
リン:1030.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(103%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(114.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.3%) | |
鉄:40.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(577.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(384.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(101%) | |
亜鉛:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:501.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(501.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(501.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3419μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(402.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(126.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(526%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(126.6%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:2694.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3592.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4490.8%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:23.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(159.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(217.3%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:1456.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(606.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(606.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(112%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) | |