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総カロリー:1647kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1156684
- 材料 (3人分)
- 青梗菜 1束
- 豚肉 100g
- もやし 1/2袋
- エリンギ 1本
- 焼きそば 3袋
- ★中華スープの素 適量
- ★しょうゆ 大さじ1杯
- ★塩 少々
- 片栗粉 大さじ2
- 生姜(チューブ) 少々
- ニンニク(チューブ) 少々
- 油 適量
- ごま油 お好みで
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 150g
ぶたにく 100g
もやし 150g
えりんぎ 50g
ちゅうかめん 450g
しょうゆ 18g
しお 0.5g
かたくりこ 18g
しょうが 7g
にんにく 7g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1647.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(62.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(84.5%) | |
たんぱく質:66.5g | |
成人男性一日必要量:60g(110.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(133%) | |
脂質:23.9g | |
成人男性一日必要量:59g(40.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.3%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:61.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:279.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(84.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(60.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(114.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(81.8%) | |
塩分:7.8g | |
成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:2684.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(107.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(134.2%) | |
カルシウム:249.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(38.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.8%) | |
マグネシウム:137.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51%) | |
リン:643.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:44mg | |
成人男性一日必要量:100mg(44%) | |
成人女性一日必要量:100mg(44%) | |
ビタミンA(レチノール当量):221.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:120.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(160.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(201.2%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:15.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(104%) | |
成人女性一日必要量:11mg(141.8%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:229.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(95.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(95.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.7%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |