home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1060kcal

旨みがぎゅっ♪ 簡単あさりチャウダー by ゆきらいん

引用元:http://cookpad.com/recipe/405629
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんじん 75g
じゃがいも 360g
しいたけ 150g
ぎゅうにゅう 480g
こんそめ 10g
しおこしょう 2g
あさり 400g
しろわいん 50g
ばたー 27g
こむぎこ 18g

総重量:1772g


水分:1210g


総カロリー:1060kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.4%)
 

たんぱく質:38.7g

 
成人男性一日必要量:60g(64.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(77.4%)
 

脂質:42.4g

 
成人男性一日必要量:59g(71.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(98.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.5%)
 

飽和脂肪酸:25.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(190.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(122.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(258.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(165.8%)
 

コレステロール:180.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30%)
 

炭水化物:128.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.6%)
 

塩分:10.8g

 
成人男性一日限度量:9g(120%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(144%)
 

カリウム:3155.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(126.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(157.8%)
 

カルシウム:722.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(90.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.4%)
 

マグネシウム:322.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(94.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(119.4%)
 

リン:904.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.2%)
 

鉄:8.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.5%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:149mg

 
成人男性一日必要量:100mg(149%)
 
成人女性一日必要量:100mg(149%)
 

ビタミンA(レチノール当量):879.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(103.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(135.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.6%)
 

ビタミンD:4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8%)
 

ビタミンK:16.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(27.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:12.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(110.9%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:85.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(3554.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(3554.2%)
 

葉酸:210.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.2%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)