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総カロリー:216kcal

冬瓜とささみのサンラータン(酸辣湯) by ぬちぐすいー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1156803
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栄養成分として認識できた材料
とうがん 40g
はるさめ 4g
しめじ 20g
とうふ 60g
たまご 61g
とりがらすーぷ 500g
しお 1.25g
しょうゆ 12g
す 15g
くろこしょう 1.1g
さとう 1.5g
ごまあぶら 2.25g
かたくりこ 4.5g

総重量:722.6g


水分:649.7g


総カロリー:216kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.1%)
 

たんぱく質:13g

 
成人男性一日必要量:60g(21.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(26%)
 

脂質:9.6g

 
成人男性一日必要量:59g(16.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(13%)
 
成人女性一日必要量:43g(22.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(17.8%)
 

飽和脂肪酸:2.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%)
 

コレステロール:217.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.3%)
 

炭水化物:17.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.2%)
 

塩分:9.2g

 
成人男性一日限度量:9g(102.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%)
 

カリウム:733.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(36.7%)
 

カルシウム:68.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:47.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(17.4%)
 

リン:188.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(18.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(21%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.3%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:1.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:12.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):77.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:14.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(23.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:45.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(18.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(18.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.5%)
 

パントテン酸:1.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(22%)
 
成人女性一日必要量:5mg(22%)