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総カロリー:313kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1157100
- 材料
- すいとん粉 100g
- 片栗粉 40g
- とろけるチーズ 50g
- エクストラバージン オリーブオイル おおさじ1/2
- 水 100cc
- スキムミルク おおさじ1・1/2
- ハーブミックス・ペパーミックス お好みで
- スパム お好みで
栄養成分として認識できた材料
かたくりこ 40g
とろけるちーず 50g
みず 100g
すきむみるく 3.3g
総カロリー:313.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.1%) | |
たんぱく質:12.5g | |
成人男性一日必要量:60g(20.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(25%) | |
脂質:13.1g | |
成人男性一日必要量:59g(22.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(30.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(24.3%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:39.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.6%) | |
炭水化物:35g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.3%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:103mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(5.2%) | |
カルシウム:355.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
マグネシウム:15.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(5.7%) | |
リン:414mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.8%) | |
鉄:0.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):130.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1.7%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:0.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(0.9%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:13.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |