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総カロリー:150kcal

かぶと白菜のぽかぽか万願寺とうがらし炒め/作者:“ばちこ”

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1250003635
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栄養成分として認識できた材料
かぶ 220g
はくさい 500g
しょうが 18g
ごまあぶら 3g
めんつゆ 15g

総重量:756g


水分:666.3g


総カロリー:149.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(5.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(7.7%)
 

たんぱく質:8.5g

 
成人男性一日必要量:60g(14.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(17%)
 

脂質:3.7g

 
成人男性一日必要量:59g(6.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(5%)
 
成人女性一日必要量:43g(8.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(6.9%)
 

飽和脂肪酸:0.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:25.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.6%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:2087.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(83.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(104.4%)
 

カルシウム:731.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(112.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.8%)
 

マグネシウム:156.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.8%)
 

リン:251.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.4%)
 

鉄:12mg

 
成人男性一日必要量:7mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(30%)
 

亜鉛:1.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:465.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(465.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(465.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):776μg

 
成人男性一日必要量:850μg(91.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(119.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:630.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(840.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1051.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:4.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(44.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:826.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(344.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(63.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(344.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(63.5%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)