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総カロリー:2214kcal

シンプル筍ご飯/作者:れいらん6425

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1250004339
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
たけのこ 500g
あぶらあげ 40g
だしじる 300g
みりん 36g
さけ 30g
しょうゆ 36g
だしじる 530g
しお 2.5g
みりん 18g
しょうゆ 18g

総重量:1996.5g


水分:1219.2g


総カロリー:2214.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(83.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(113.6%)
 

たんぱく質:55.1g

 
成人男性一日必要量:60g(91.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.2%)
 

脂質:18.9g

 
成人男性一日必要量:59g(32%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(44%)
 
成人女性一日限度量:54g(35%)
 

飽和脂肪酸:3.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(40%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:429.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(129.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(92.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(176.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(125.9%)
 

塩分:11.1g

 
成人男性一日限度量:9g(123.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(148%)
 

カリウム:2188.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(109.4%)
 

カルシウム:219.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%)
 

マグネシウム:260.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(96.4%)
 

リン:939.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.3%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:11.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(96.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29%)
 
成人女性一日必要量:9mg(128.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.1%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:25.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(25.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:32.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(53.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:20mg

 
成人男性一日必要量:15mg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(181.8%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:3.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 

葉酸:241.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(100.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(100.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.6%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)