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総カロリー:2214kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1250004339
- 材料(6人分)
- 米 3合
- たけのこ 1~2本
- 薄揚げ 2枚
- ★だし汁 1.5カップ
- ★みりん 大さじ2
- ★酒 大さじ2
- ★醤油 大さじ2
- ☆だし汁 530ml
- ☆塩 小さじ1/2
- ☆みりん 大さじ1
- ☆醤油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
たけのこ 500g
あぶらあげ 40g
だしじる 300g
みりん 36g
さけ 30g
しょうゆ 36g
だしじる 530g
しお 2.5g
みりん 18g
しょうゆ 18g
総カロリー:2214.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(83.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(113.6%) | |
たんぱく質:55.1g | |
成人男性一日必要量:60g(91.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(110.2%) | |
脂質:18.9g | |
成人男性一日必要量:59g(32%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(44%) | |
成人女性一日限度量:54g(35%) | |
飽和脂肪酸:3.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(40%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:429.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(129.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(92.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(176.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(125.9%) | |
塩分:11.1g | |
成人男性一日限度量:9g(123.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(148%) | |
カリウム:2188.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(109.4%) | |
カルシウム:219.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
マグネシウム:260.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(76.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(96.4%) | |
リン:939.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(93.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(104.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.3%) | |
鉄:7.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.8%) | |
亜鉛:11.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(96.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(29%) | |
成人女性一日必要量:9mg(128.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(33.1%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:25.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:32.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(53.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:20mg | |
成人男性一日必要量:15mg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(181.8%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:3.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:241.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(100.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(100.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |