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総カロリー:2323kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1157477
- 材料 (4~5人)
- 米 4合
- 茹でたこ 200g
- だし醤油 大さじ1
- 塩 小さじ4分の1
- 青ねぎ 少々
- 出しパック(茅乃舎出しパック) 2個(8g×2)
栄養成分として認識できた材料
こめ 648g
だしじょうゆ 15g
しお 1.25g
ばんのうねぎ 5g
総カロリー:2323kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(87.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(119.1%) | |
たんぱく質:40.3g | |
成人男性一日必要量:60g(67.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(80.6%) | |
脂質:5.8g | |
成人男性一日必要量:59g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(13.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.7%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:502.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(151.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(108.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(206.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(147.3%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:615.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30.8%) | |
カルシウム:38mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%) | |
マグネシウム:156mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.8%) | |
リン:623.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:9.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:1.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):7.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:4.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(7.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(72.7%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:84.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |