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総カロリー:927kcal

ピーマン&パプリカの中華風マリネ♪ by nonmam

引用元:http://cookpad.com/recipe/406219
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栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 70g
ぱぷりか 200g
ごまあぶら 6.75g
ぽんず 22.5g
さとう 3g
しろごま 9g

総重量:311.3g


水分:95.2g


総カロリー:926.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.5%)
 

たんぱく質:33.8g

 
成人男性一日必要量:60g(56.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(67.6%)
 

脂質:34.7g

 
成人男性一日必要量:59g(58.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(80.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(64.3%)
 

飽和脂肪酸:1.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:120.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.4%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:5571.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(222.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(278.6%)
 

カルシウム:456.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(70.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.8%)
 

マグネシウム:483.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(142.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(179%)
 

リン:712.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.8%)
 

鉄:43.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(620%)
 
成人男性一日限度量:50mg(86.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(413.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(108.5%)
 

亜鉛:21.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(177.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(53.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(236.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(60.9%)
 

銅:2.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(23%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(23%)
 

ビタミンC:45.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(45.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(45.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1019.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(120%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(156.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:12.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(21.5%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:3.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(225%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(300%)
 

ナイアシン:26.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(174%)
 
成人女性一日必要量:11mg(237.3%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:27.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(11.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(11.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%)
 

パントテン酸:0.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(6%)
 
成人女性一日必要量:5mg(6%)