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総カロリー:714kcal

具材5つのお煮しめ/作者:もっちのあしあと

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1300004311
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 125g
ごぼう 75g
にんじん 50g
さといも 224g
きぬさや 24g
だしじる 200g
さけ 7.5g
さとう 9g
しょうゆ 18g
みりん 9g
しお 0.5g
さらだあぶら 13.5g

総重量:755.5g


水分:575g


総カロリー:713.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.6%)
 

たんぱく質:29.2g

 
成人男性一日必要量:60g(48.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(58.4%)
 

脂質:37.9g

 
成人男性一日必要量:59g(64.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(88.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(70.2%)
 

飽和脂肪酸:8.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%)
 

コレステロール:112.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.8%)
 

炭水化物:59.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.5%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:1938.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(77.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(96.9%)
 

カルシウム:91.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4%)
 

マグネシウム:121.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.9%)
 

リン:374.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(37.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(41.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.5%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:29.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):437.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:105.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(140.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(175.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:10.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(70%)
 
成人女性一日必要量:11mg(95.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:146.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.2%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)