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総カロリー：1771kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1310004047
- 材料(4人分)
- 水菜 5束
- 豚バラ肉 100g
- 厚揚げ 3個
- 卵 2個
- ☆水 1000cc
- ☆ほんだし 5g
- ☆砂糖 大さじ1
- ☆みりん 50cc
- ☆料理酒 50cc
- ☆だし醤油 50cc
- ☆塩 1つまみ
栄養成分として認識できた材料
みずな 1000g
ぶたばらにく 100g
あつあげ 450g
たまご 122g
みず 1000g
だしのもと 5g
さとう 9g
みりん 60g
さけ 50g
だしじょうゆ 50g
しお 0.2g
総カロリー:1771.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(90.8%) | |
たんぱく質:98.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(164%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(196.8%) | |
脂質:97g | |
| 成人男性一日必要量:59g(164.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(131.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(225.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(179.6%) | |
飽和脂肪酸:25.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(190.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(122.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(259.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(166.4%) | |
コレステロール:506.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(84.5%) | |
炭水化物:115.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.9%) | |
塩分:8.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:5135.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(205.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(256.8%) | |
カルシウム:2933.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(366.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(127.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(451.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(127.6%) | |
マグネシウム:559.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(164.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(207.1%) | |
リン:1612.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(161.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(179.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.7%) | |
鉄:32.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(464.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(65%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(309.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(81.3%) | |
亜鉛:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(105.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.3%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:470mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(470%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(470%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1100.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(129.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(169.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.8%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:1150μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1533.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1916.7%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(110%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:1345.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(560.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(103.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(560.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(103.5%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |