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総カロリー：2775kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1158072
- 材料
- ほうれん草（冷凍） １パック
- カリフラワー 適量
- じゃがいも １個
- コーン １カップ
- サーモン（缶） １個（４００ｇぐらい）
- プチトマト １０個
- ブラックオリーブ ５個
- 玉ねぎ １個
- 生クリーム １００ｍｌ
- 卵 ３個
- チェダーチーズ １カップ
- 塩コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
かりふらわー 250g
じゃがいも 180g
こーん 200g
なまざけ 400g
ぷちとまと 100g
たまねぎ 200g
なまくりーむ 100g
たまご 183g
ちぇだーちーず 260g
しおこしょう 2g
総カロリー:2774.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(104.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(142.3%) | |
たんぱく質:195.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(326.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(391.6%) | |
脂質:169.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(286.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(393.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(313.3%) | |
飽和脂肪酸:88.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(670.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(431.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(910.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(584.2%) | |
コレステロール:1239.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(165.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(206.5%) | |
炭水化物:107.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.5%) | |
塩分:9.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:5271.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(210.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(263.6%) | |
カルシウム:2282.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(285.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(99.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(351.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(99.2%) | |
マグネシウム:443.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(130.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(164.3%) | |
リン:3074.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(307.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(102.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(341.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(102.5%) | |
鉄:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(168.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.5%) | |
亜鉛:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(155.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(207.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(53.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:271.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(271.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(271.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2310.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(271.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(85.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(355.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(85.6%) | |
ビタミンＤ:135.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2460%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(270.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2460%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(270.6%) | |
ビタミンＫ:579.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(772.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(965.8%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:31mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(206.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(281.8%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:44.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1837.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1837.5%) | |
葉酸:832μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(346.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(346.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(64%) | |
パントテン酸:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(242%) | |