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総カロリー:241kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1320004347
- 材料(2人分)
- れんこん 小1節(130g)
- 人参 30g
- あらめ(乾燥) 大1
- 赤カラ-ピ-マン 1/2個
- ごま油 小2
- 醤油 小2
- 酒 大1
- みりん 小2
- 白ごま 少々
- 赤唐辛子 1本
- 糸唐辛子 少々
- 酢(れんこんの灰汁抜き用) 少々
栄養成分として認識できた材料
れんこん 130g
にんじん 30g
ごまあぶら 9g
しょうゆ 12g
さけ 15g
みりん 12g
しろごま 0.3g
とうがらし 2g
たかのつめ 0.15g
す 5g
総カロリー:240.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.3%) | |
たんぱく質:3.6g | |
成人男性一日必要量:60g(6%) | |
成人女性一日必要量:50g(7.2%) | |
脂質:9.4g | |
成人男性一日必要量:59g(15.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(21.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(17.4%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:32.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.6%) | |
塩分:1.9g | |
成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:608.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30.4%) | |
カルシウム:37.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
マグネシウム:30.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(11.3%) | |
リン:109.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.7%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:53.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(53.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(53.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):235.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(3.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6%) | |
成人女性一日必要量:11mg(8.2%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:27.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(11.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(11.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |