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総カロリー:682kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1320004638
- 材料(2人分)
- 鶏もも肉 小1枚(150g)
- キャベツ 3枚
- 玉ねぎ 大1/4個
- 人参 小1/2本
- シメジ 1/2パック
- ★コチュジャン 大1.5
- ★醤油 大1
- ★キビ糖 小1
- ★みりん 小1
- ★にんにくのすりおろし 小1/2
- ★ごま油 小1
- だし汁 1/4カップ
- ごま油 小2
- 万能ねぎのみじん切り 大1
- いりごま 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 150g
きゃべつ 172.5g
たまねぎ 57.5g
にんじん 50g
しめじ 50g
こちゅじゃん 27g
しょうゆ 18g
さとう 3g
みりん 6g
にんにく 2.5g
ごまあぶら 4.5g
だしじる 50g
ごまあぶら 9g
ばんのうねぎ 15g
しろごま 0.3g
総カロリー:681.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35%) | |
たんぱく質:34.1g | |
成人男性一日必要量:60g(56.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(68.2%) | |
脂質:43.6g | |
成人男性一日必要量:59g(73.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(101.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(80.7%) | |
飽和脂肪酸:10.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(80%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(108.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.7%) | |
コレステロール:135.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(22.6%) | |
炭水化物:40.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.9%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1049.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.5%) | |
カルシウム:118.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
マグネシウム:76.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.4%) | |
リン:326.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.9%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:75.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(75.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(75.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):466.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(54.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(71.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:222.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(297.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(371.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(94.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:182μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |